INNER ARTS · KOSTENLOS
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DAS
30-TAGE-
PROTOKOLL

Ein Rahmen, um bewusster zu essen. Ohne Diät, ohne Waage, ohne dich zu quälen. Bewusst, nicht perfekt.

Von David — 22 Kilo runter, 700 Tage ohne Industriezucker. Chips und Pizza inklusive.

WAS DRIN STEHT

  • Der 4-Wochen-Rahmen — eine Aufgabe pro Woche, mehr nicht.
  • Die 3-Fragen-Methode, mit der alles beginnt.
  • Die tägliche Notizseite zum Ausdrucken.

SO LÄUFT'S

Woche 1 Bestandsaufnahme — du änderst nichts, du schaust nur hin.
Woche 2 Reduktion — du lässt eine Sache weg. Eine.
Woche 3 Stabilisierung — du findest deinen eigenen Rhythmus.
Woche 4 Reflexion — du schaust zurück, nicht auf eine Zahl, auf dich.

Keine Waage. Kein Zählen. Kein Alles-oder-Nichts.

Die ganze Geschichte — die erste Woche ehrlich, das Blutbild nach 90 Tagen, die fünf Dinge, die ich wirklich koche — kommt als Buch „700 Tage. Das Protokoll." Das PDF hier brauchst du dafür nicht — es reicht, um heute anzufangen.

DEMNÄCHST